Devenez plus audacieux - avec ces 8 étapes - Carrières

Contenu

Le coût de l'hésitation
Devenez plus audacieux - avec ces étapes
Surmonter les inhibitions
méfiance méfiance
Devenir plus indépendant
Pratiquer l'hygiène de l'esprit
Se débarrasser du perfectionnisme
Commencer petit
Fixer des délais
Obtenir de l'aide
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Il y a des situations dans lesquelles vous devez faire un certain pas, mais vous n'avez pas le courage de le faire. Alors que vous vous rendez compte que l'acte suivant dans Ton intérêt ou favorise votre santé, mais repoussez-la jusqu'à la dernière seconde. Ces situations peuvent survenir au travail, par exemple lorsqu'il s'agit d'une promotion, ou dans la vie de tous les jours lorsque vous avez mal aux dents mais que vous ne pouvez pas vous résoudre à une visite chez le dentiste. Souhaitez-vous pour ces cas devenir plus audacieux? Ensuite, essayez les étapes suivantes...

Le coût de l'hésitation

Tout a son prix. Aussi la peur, l'hésitation et le doute. La plupart des gens cherchent d'abord des excuses et des justifications afin de ne pas avoir à faire le pas nécessaire (immédiatement). Et les raisons avancées peuvent sembler intelligentes et plausibles au premier abord.

Mais ils coûtent. Chaque fois que nous retardons quelque chose, non seulement cela ajoute à la conscience coupable et à l'excitation. La peur continue aussi de grandir. C'est même ainsi que certains voient le jour Phobies - comme celui opposé aux araignées. Et last but not least, le doute de nous-mêmes quant à savoir si nous pouvons faire quoi que ce soit.

Ce que l'on oublie souvent, c'est que coûts (indirects) pour la carrière et la santéqui vont régulièrement de pair avec la procrastination.

Voici quelques exemples:

tu en as un une langue étrangère appris et n'avez pas obtenu de certificat parce que vous n'avez jamais passé l'examen en raison de l'anxiété liée aux tests. Cependant, sans preuve de cela, vous ne pouvez pas indiquer vos compétences linguistiques dans votre CV.
Vous l'êtes depuis un certain temps Mal aux dentsmais terrible peur d'aller chez le dentiste. Dès que la douleur devient insupportable, vous vous retrouvez avec les urgences dentaires - le traitement est alors beaucoup plus complexe et douloureux car l'inflammation s'est propagée.
Tu n'as pas osé aller voir le patron et demander une promotion. Maintenant, il choisit un autre candidatqui était plus courageux.

Avoir du courage ne signifie pas que vous ne ressentez plus de peur - les deux ne s'excluent pas mutuellement. Ce dont vous avez besoin pour être plus audacieux, c'est un image plus réaliste du futur et les conséquences de l'inaction. Les personnes concernées exagèrent souvent les risques de l'action et négligent les coûts beaucoup plus élevés de l'attente.

Devenez plus audacieux - avec ces étapes

Si vous voulez devenir plus courageux, vous devriez faire le vôtre Réfléchissez à la décision de manière plus réaliste et calculer - puis agir en conséquence. détermination peut certainement être promu - avec ces étapes ...

Surmonter les inhibitions
Les seuils d'inhibition sont des blocages qui découlent d'expériences, d'habitudes et d'attentes élevées. Le premier pas sera difficile pour vous, il faudra probablement le plus de volonté sur votre chemin pour devenir plus courageux : Pour ce faire, concentrez-vous uniquement sur le but vers lequel le pas est censé conduire - pas sur la peur des conséquences. Les seuils d'inhibition diminuent donc.
méfiance méfiance
La méfiance envers nos capacités se développe à partir de situations où notre confiance a pu être déçue, par d'autres ou par soi-même.C'est un bouclier protecteur qui sert à empêcher les autres de s'approcher de trop près. Devise : Ceux qui n'ont aucune attente ou qui supposent toujours le pire ne peuvent pas être déçus. Pourtant, vous devriez apprendre à vous faire davantage confiance - en particulier vos propres capacités. Il vaut mieux se méfier de votre méfiance, elle est généralement infondée. Cela réduit également la peur des conséquences et vous permet d'avancer plus courageusement vers votre objectif.
Devenir plus indépendant
Sans la peur de sortir de l'ordinaire, l'existence d'un groupe social serait impensable. Nous voulons sentir que nous appartenons - et donc aussi acceptés par les autres. L'autre côté de la médaille est : Nous dépendons de l'opinion des autres. Si cette dépendance devient incontrôlable, elle bloque notre courage. Chaque décision, chaque action passe d'abord par une sorte de filtre social : Comment les autres penseront-ils de moi alors ? Mais c'est vrai : on ne peut jamais plaire à tout le monde de toute façon. Par conséquent, afin de devenir plus courageux, apprenez et acceptez qu'il y ait toujours des gens qui vous dérangent et qui peuvent se détourner de vous. Incidemment, cela inclut également de pouvoir dire non.
Pratiquer l'hygiène de l'esprit
Notre monde de pensées détermine massivement nos actions. Par exemple, aimez-vous parler de « méga problèmes », de « chiffres catastrophiques », de « terribles catastrophes » ? Pas? Bien. Parce que la catastropheorateur sont aussi un désastrepenseur. Un langage XXL aussi exagéré crée d'autant plus un sentiment d'impuissance. Marc Aurel, empereur romain et philosophe, en avait déjà formulé avec justesse le principe : Le bonheur dans la vie dépend de la nature de vos pensées. Notre vie est le produit de nos pensées.
Se débarrasser du perfectionnisme
La plupart du temps, le perfectionnisme cache le besoin d'applaudissements, de reconnaissance et de protection contre les abus et la honte - c'est la tentative de faire de son mieux, qui est motivée par des circonstances extérieures. Ne pense pas en ces termes Catégories en noir et blanc - Juste parce que quelque chose n'est pas parfait, ce n'est pas forcément un échec total. Au contraire, ce sont précisément les nombreuses erreurs qui caractérisent les gens courageux. Parce que vous osez et entreprenez plus, vous réaliserez plus. Le courage vient alors même de la capacité d'apprendre de ces erreurs.
Commencer petit
Les psychologues aiment comparer le courage à un muscle : plus on l'entraîne, plus il devient fort. Vous êtes sur le point d'avoir une interview ou une présentation et vous ne parlez pas si souvent devant un large public ? Puis commencer petit d'abord. Entraînez-vous à la maison, laissez vos amis et votre famille écouter, habituez-vous au son de votre voix, puis au public. Cela vous rendra plus sûr et réduira la peur de l'échec.
Fixer des délais
Utilisez la règle des 72 heures : vous devez commencer tout ce que vous prévoyez de faire dans les 72 prochaines heures, sinon la probabilité que vous franchissiez cette étape tombe à 1%. Prenez rendez-vous avec le dentiste ou le patron. Si vous voulez avoir une conversation sérieuse avec un ami ou un membre de votre famille, organisez un rendez-vous et allez-y - de préférence le plus tôt possible afin que vous n'ayez pas à y penser et que votre détermination ne faiblit pas.
Obtenir de l'aide
Parler aide. Si vous êtes conscient des risques et des conséquences mais que vous n'avez toujours pas le courage de faire le premier pas, parlez-en à quelqu'un. Expliquez vos motivations, parlez à haute voix de vos avantages et inconvénients. Même s'il y a un risque que l'interlocuteur ne soit pas d'accord, exprimer sa motivation lui donne vie. Et vous êtes plus courageux vous-même.