Changement de vie : avez-vous besoin d'un changement ?

Contenu

Les changements de vie passent par des phases typiques
Est-il temps pour un changement de vie?
Trouble intérieur
Trahison de ses propres principes
Habitudes et addictions
Procrastination
Monde fou
Ces questions changent votre vie
Posez-vous régulièrement ces questions !
Qu'ai-je vraiment bien fait ?
Qu'aurais-je pu faire de mieux ?
Pourquoi ai-je eu des problèmes avec ça ?
À quel point le temps m'a-t-il rapproché de mes objectifs ?
A quoi ai-je perdu le plus de temps ?
Qu'est-ce que j'ai le plus apprécié ?
De quoi suis-je vraiment reconnaissant ?
De quoi ai-je le plus peur ?
Que ferais-je si l'argent n'avait pas d'importance ?
Bonus : 66 impulsions qui changeront votre vie
emploi et carrière
Productivité et succès
santé et remise en forme
Bonheur et joie de vivre
Réseau et relations

Changements de vie surgir dans la vie de chaque personne. Ils peuvent être agréables - par exemple lors d'une promotion, d'un mariage ou de la naissance de votre propre enfant ou lorsque vous passez à l'emploi de vos rêves. Parfois, cependant, ils font aussi peur : Au travail, ce sont avant tout des soucis de rétrogradation, de changement d'emploi ou de perte d'emploi. Néanmoins, certains de ces changements sont nécessaires, sinon votre propre vie et votre développement personnel s'arrêteront et vous rappelleront un marais d'eau vicié. Cinq signes qu'il est temps pour quelque chose de nouveau...

Les changements de vie passent par des phases typiques

Ce qui précède Changer de courbe montre clairement les cinq phases typiques que nous traversons normalement involontaire Changements parcourir - en commençant par ...

les négation (qu'un changement est nécessaire),
sur (actif ou passif) la résistance
jusqu'à ce qu'enfin un véritable (sens)crise se pose,
que nous surmontons en nous engageant dans le changement et en innovant explorer
et enfin dans le acceptation-Phase d'acceptation et de mise en œuvre du changement.

À changement volontaire Les trois premières phases sont naturellement sautées (d'elles-mêmes). Cependant, cela ne signifie pas que des crises, des revers ou des résistances ne pourraient pas survenir - en partie parce que nous avons imaginé le changement plus beau (et plus naïf) qu'il ne l'est réellement.

Est-il temps pour un changement de vie?

Mais comment sait-on que le Il est temps pour un changement (important) est?

Bonne question. Question difficile. Parfois, cela ressort clairement des circonstances. Pour le dire franchement : la vie ne se déroule tout simplement pas bien. Un changement est nécessaire.

De plus, il y a quelques signes qui suggèrent un changement fondamental à lutter pour:

Trouble intérieur
Beaucoup se sentent à un moment donné de la vie de tous les jours une agitation croissante. Dans ce cas, recherchez la cause de cette humeur.

Si vous ne pouvez pas le reconnaître par vous-même, un psychologue ou un coach peut être en mesure de vous aider à réfléchir sur vous-même.

Le facteur décisif dans tout est qu'au final on ne change pas « loin de » quelque chose, mais surtout « vers » quelque chose de nouveau. Vous avez besoin d'un objectif clair en tête pour que le bonheur et la satisfaction puissent s'installer plus tard.
Trahison de ses propres principes
Malheureusement, cela se produit avec le temps : nous faisons de plus en plus de choses dans la vie quotidienne qui révèlent nos propres principes et valeurs. Au début, il n'y en a que quelques-uns, puis de plus en plus. C'est un signal fort pour un changement de vie. Sinon cela vous rend malade à la longue et à un moment donné vous ne pouvez plus vous voir dans le miroir.

Le peut aussi expliquer la trahison des valeurs Arrêt Être en développement personnel : Si vous remarquez à un moment donné que vous n'avez pas d'objectifs, que vous ne pouvez pas avancer et que vous vous perdez dans le stress quotidien, vous commencez à faire des bêtises.
Habitudes et addictions
Les routines et les habitudes se développent généralement dans l'enfance et nous accompagnent tout au long de la vie. Dès que nous sommes dans stress devinez, notre cerveau passe à de tels rituels - après tout, ils offrent une certaine sécurité.

Des habitudes encore pires surviennent lorsque vous ne pouvez plus vous épanouir. Bon nombre d'entre eux se mettent alors à boire excessivement de l'alcool tous les soirs sans raison. Également la dépendance au jeu est un signe clair d'un changement de vie nécessaire. Eux aussi sont souvent un réflexe d'évasion supprimé.
Procrastination
Les tâches s'empilent et les ont déjà atteintes dimensions confuses, cela peut aussi être une indication que le moment est venu pour un changement de vie.

Quiconque reporte des tâches importantes et prend à la place des actions alternatives a depuis longtemps fixé de nouvelles priorités - souvent inconsciemment. Cependant, cette soi-disant procrastination ne fait généralement qu'aggraver la situation actuelle.

Alors faites de votre mieux et apprenez à mieux gérer votre temps, redistribuer la journée - et surtout réorganiser votre vie.
Monde fou
C'est aussi un signe : vos amis font des choses qui contredisent vos idées ; Vous ne comprenez plus les membres de votre famille ; Vous ne pouvez pas répondre à des questions qui vous semblaient faciles. En bref : vous vous demandez Le monde est-il devenu fou?

Il est plus probable que ce n'est pas le monde, mais vous-même du Le chemin de la vie perdu et coincé : le monde et votre environnement évoluent - mais pas vous. Il va sans dire que lorsque vous le regardez vous-même, il semble que tout le monde soit soudainement devenu fou.

Bon qui reconnaît ça. Car c'est déjà le premier pas et en même temps un bon moment pour un changement (radical) de vie.

Vous n'avez pas besoin d'avoir peur du changement. Vous êtes la vie!

Ces questions changent votre vie

Bien sûr, ces premiers signes et signaux d'avertissement se perdent dans la vie de tous les jours. Chaque jour est en quelque sorte comme l'autre et que La vie s'éclabousse sur elle-même. Il y a toujours quelquechose à faire.

Beaucoup de gens connaissent ce sentiment, mais ne peuvent pas vraiment le mettre en termes concrets. Qu'est-ce qui aide? Un examen plus approfondi de vos propres actions, à travers questionnement concret et direct.

Théoriquement. Néanmoins, très peu de gens prennent le temps réflexion sur soi. Pourquoi en fait ?

Fondamentalement, les raisons peuvent être trouvées dans deux camps organiser:

Certains ne peuvent tout simplement pas se surmonter, ne veulent même pas gérer leur propre personnalité, leurs souhaits, mais aussi leurs faiblesses et leurs opportunités de développement. Derrière c'est généralement le Peur des changementscela peut devenir nécessaire.
La deuxième raison beaucoup plus courante est la suivante temps. Il ne faut pas longtemps pour se remettre en question, mais il faut bien sûr prendre volontairement et consciemment le temps qui convient.

Peu sont prêts. Si c'est le cas, malheureusement, il reste souvent avec un affaire unique.

Mais pour en profiter réellement, cela demande une réflexion régulière, car les objectifs, les attentes et les idées évoluent constamment. Pour faire face à la question de ce que vous voulez faire de votre vie, ne suffit pas de s'accrocher pendant des années.

Donc, donc et donc...

Posez-vous régulièrement ces questions !

Qu'ai-je vraiment bien fait ?
La rétroaction positive sur sa propre performance fait également partie de l'autocritique et de l'autoréflexion - et beaucoup trouvent cela plus facile que de repenser ses propres erreurs. résumer quelles tâches vous maîtrisez particulièrement bienles choses pour lesquelles vous avez été félicité par les autres ou pour lesquelles vous avez vraiment l'impression d'avoir mis le doigt sur la tête. Cela crée non seulement un bon sentiment, mais augmente également la prise de conscience de vos propres forces et capacités - tant que vous restez honnête à ce sujet.
Qu'aurais-je pu faire de mieux ?
L'honnêteté est également nécessaire sur ce point. Où avez-vous eu des difficultés ou avez-vous fait une erreur ? Cela peut être toutes sortes de choses. Peut-être avez-vous eu tendance à tergiverser ou avez-vous remarqué que vous vous trompiez sur une évaluation ? Se demander ce qui s'est mal passé est la première étape pour trouver un accepter son propre faux pasde comprendre et de pouvoir faire quelque chose à ce sujet à l'avenir.
Pourquoi ai-je eu des problèmes avec ça ?
La prochaine étape inévitable : Reconnaître pourquoi les problèmes sont survenus et quelles en étaient les causes. Avec les raisons à l'esprit, vous pouvez beaucoup de connaissances sur la situation actuelle gagner. Peut-être que vous tergiversez parce que votre emploi actuel ne répond pas aux attentes, ou que vous mourriez d'envie d'avoir raison parce qu'il y a eu beaucoup de revers ces derniers temps. Si vous reconnaissez les causes de vos difficultés, vous pouvez les aborder et les résoudre de manière ciblée.
À quel point le temps m'a-t-il rapproché de mes objectifs ?
Tout le monde a ses grands objectifs dans la vie, vers lesquels il travaille régulièrement et sur une longue période de temps. Malheureusement, on les perd vite de vue, surtout lorsqu'on se perd dans la vie de tous les jours. Une simple question comme celle-ci peut suffire à vous remettre se souvenir du chemin souhaité et en même temps, vous demandez de manière critique si vous êtes vraiment sur la bonne voie en ce moment - ou si vous devriez peut-être reconsidérer certaines des dernières étapes qui vous ont conduit dans une direction différente.
A quoi ai-je perdu le plus de temps ?
D'innombrables pertes de temps perturbent non seulement la productivité, mais garantissent également qu'il reste trop peu de temps pour les choses vraiment importantes. Tout le monde a tendance à être son perdre un temps précieux par d'autres moyens. Identifier vos propres gaspilleurs de temps crée beaucoup de liberté dont vous n'avez même pas soupçonné.
Qu'est-ce que j'ai le plus apprécié ?
Nous recherchons tous quelque chose qui nous comble durablement, qui éveille notre passion et augmente la satisfaction de vivre - le classique Poursuite du bonheur. Demandez-vous donc ce qui vous a fait grand plaisir ; ce qui vous rend heureux et où vous devriez investir plus de temps et d'énergie en conséquence. Mais attention : vous recherchez le bonheur à long terme et pas seulement la joie à court terme qui sera déjà partie au bout de quelques heures.
De quoi suis-je vraiment reconnaissant ?
Avoir de grands objectifs vers lesquels vous pouvez travailler à long terme est un point important. Cependant, il ne faut pas perdre de vue ce que l'on a déjà réalisé. Reconnaissance pour toutes les choses qui semblent naturelles, peut changer beaucoup de choses. Vous apprenez à apprécier les choses que vous avez et à en être heureux.

Ce dont vous êtes reconnaissant est différent pour chaque personne. Ce qui est certain, cependant, c'est que tout le monde a quelque chose à remercier. Que ce soit la santé, la famille, de bons amis, votre propre maison ou votre travail. Souvent, on n'en est que trop rarement conscient.
De quoi ai-je le plus peur ?
Tout le monde a peur. Mais il est sage de faire face à ces peurs. Déjà celui-ci débat intellectuel peut le rendre plus facile à gérer et à surmonter - notamment parce que nous découvrons que de nombreuses craintes ne sont pas fondées.
Que ferais-je si l'argent n'avait pas d'importance ?
C'est une expérience de pensée qui peut apporter beaucoup de connaissances sur la situation actuelle : Imaginez que l'argent n'ait aucun sens - que feriez-vous alors? Vous préférez faire quelque chose de complètement différent ?

Comme beaucoup de choses tournent autour de l'argent, il est difficile de sortir de cette pensée. Avec l'aide de la question, cependant, vous pouvez voir ce que vous voulez vraiment faire. Cette étape en demande encore une énorme Surmonter et beaucoup de courage. Mais savoir où se trouve vraiment votre passion peut être une grande motivation pour un changement de vie.

Bonus : 66 impulsions qui changeront votre vie

Même le voyage le plus long commence par le premier pas. Même si cette sagesse ressemble dangereusement à de la précipitation, elle n'en est pas moins vraie. Et cette première étape doit être pas un grand saut être. Même les grands changements commencent parfois petit.

On a donc à la fin 66 impulsions rassemblés pour servir d'inspiration à cette première étape :

emploi et carrière

Mettez les autres au premier plan. Ne vous concentrez pas seulement sur vos propres objectifs, mais concentrez-vous sur les objectifs de votre service et de vos clients. Cela ressemble à mettre de côté vos propres ambitions professionnelles pour le moment, mais en fin de compte, vous pouvez offrir de plus grands avantages à votre employeur - et comme effet secondaire, vous poussez votre propre carrière.
Ne vous mettez pas en travers des plans. Un plan de carrière est essentiel si vous voulez avancer dans le travail. Cela peut fonctionner, mais seulement si c'est fait correctement. Sinon : il est préférable d'oublier un tel plan immédiatement. Parce que parfois, aucun plan de carrière n'est le meilleur plan - surtout pour les diplômés qui devraient toujours garder toute leur liberté.
Ne pas plier. Seuls le slime et la salive s'entendent ? Pas du tout. Montrez votre colonne vertébrale, défendez votre opinion et montrez ainsi votre profil. Bien sûr, vous en serez également offensé. Mais vous vous démarquez aussi de la foule et, surtout, restez vous-même.
Etre gentil. On pourrait penser que c'est une évidence dans une bonne pépinière, mais la réalité montre à maintes reprises qu'il n'en est rien. Par conséquent : Traitez toutes les personnes poliment et correctement. Même ceux qui n'ont apparemment rien à voir avec vous et ne peuvent probablement rien faire pour vous. Votre comportement dit toujours quelque chose sur vous. Qu'ils le souhaitent ou non.
Ne cassez pas les vieux ponts. Continuez à vous comporter de manière professionnelle après la résiliation et assurez-vous à la fois de bons adieux et d'une paie régulière. En théorie, vous pourriez ne pas vous soucier de l'ancien travail. Mais en pratique, on se rencontre toujours deux fois dans la vie. Ne laissez pas la terre brûlée.
Découvrez ce que vous voulez Connaissez-vous l'emploi de vos rêves ? Ou, comme de nombreux employés, n'avez-vous jamais vraiment réfléchi à ce à quoi cela devrait ressembler ? Si ce dernier est vrai, il est important de prendre le temps d'identifier l'emploi de vos rêves.
Ne pensez pas seulement au travail Tout le monde ne s'épanouit pas dans son travail, même s'il est amusant. Peut-être trouverez-vous Votre appel dans un poste honorifique et voyez votre travail comme une sécurité. Ce n'est pas un problème - si vous vous souciez de ce que votre travail signifie pour vous.
Écoutez-vous. Lorsqu'il s'agit d'un travail, et surtout d'un travail de rêve, un aspect est particulièrement important : il suffit d'aimer le travail de vos rêves. Ce que les autres en pensent ou en pensent est d'une importance secondaire. Si votre cheminement de carrière vous convient, tout va bien - et vos proches comprendront généralement.
Soyez altruiste. L'impulsion suivante n'est qu'apparemment en contradiction : Soyez altruiste. Cependant, l'altruisme ne signifie pas renoncer à soi-même. Non, il s'agit bien plus de mettre de côté pour l'une ou l'autre bonne action. Cela peut rapporter sensiblement et, surtout, vous rend heureux.
Donner un coup de main au patron Cet aspect peut être important, surtout avec les nouveaux supérieurs. Mais attention : toute personne qui ressemble à une pantoufle s'est vite fait une mauvaise réputation. Fondamentalement, il s'agit simplement de faciliter le travail du patron - car un gestionnaire surchargé entraîne des problèmes qui sont répercutés sur les employés.
Améliorez votre situation professionnelle. Votre travail est ennuyeux et frustrant ? Avant de jeter le pistolet dans le grain, posez-vous une question : qu'est-ce qui devrait changer pour que vous puissiez à nouveau profiter de votre travail ? Cela ne fera pas disparaître les problèmes, mais vous pouvez trouver des solutions.
Remettez en question votre travail. Ne voyez jamais votre choix de carrière comme un chemin gravé dans le marbre, immuable. Aujourd'hui, de nombreuses possibilités et voies s'offrent à vous. Cette connaissance seule peut calmer la frustration, la panique en fin de journée et des sentiments similaires ou les empêcher de survenir en premier lieu.

Productivité et succès

Cochez les réalisations. Vous voulez être plus productif ? L'astuce la plus simple : notez toutes les tâches qui se présentent et cochez-les soigneusement une fois qu'elles sont terminées. Cela vous donne un aperçu de vos performances. Et vous obtenez une certaine satisfaction avec chaque crochet.
Travaillez sans être dérangé. Que vous utilisiez une minuterie, la technologie Pomodoro ou des heures fixes dans le calendrier : assurez-vous de pouvoir travailler longtemps sans être dérangé au moins une fois par semaine. C'est la seule façon de vous consacrer de manière significative à des tâches complexes et exigeantes.
Range ce désordre. Certaines personnes ont besoin du chaos créatif pour pouvoir travailler. Pour beaucoup, cependant, ce qui suit s'applique : l'ordre extérieur favorise le calme intérieur. Cela semble banal, mais cela fonctionne vraiment. Donc, si vous n'arrivez pas du tout à vous concentrer, une session de nettoyage peut être utile. Avec un bureau bien rangé, la concentration peut ne plus être un problème.
Utilisez des lieux créatifs. Vous souhaitez promouvoir spécifiquement votre créativité ? Prends une douche. Non, ce n'est pas une blague. Il est bien connu que les meilleures idées viennent sous la douche. Vous pouvez découvrir pourquoi cela fonctionne et bien d'autres endroits qui promettent de meilleures idées dans cet article.
Arrêtez de faire des heures supplémentaires. Travailler 12 heures par jour vous rend productif ? Pas du tout, c'est exactement le contraire. Si vous voulez vraiment montrer et obtenir vos meilleures performances, votre semaine de travail ne doit pas dépasser 50 heures. Après cela, la productivité chute sensiblement. Vous pouvez aussi le dire à votre patron.
Qualité, pas quantité. Cependant, moins de temps de travail ne signifie pas moins de performances. Au lieu de vous concentrer sur la quantité de travail, concentrez-vous sur sa qualité. Avec une efficacité accrue, vous pouvez faire plus sans avoir automatiquement besoin de plus de temps.
Faites autre chose. Les routines sont bonnes, mais de temps en temps, vous devriez essayer quelque chose de nouveau. Si vous souhaitez augmenter davantage votre productivité, vous devriez prendre quelques heures une fois par mois pour examiner de nouvelles méthodes et de nouveaux systèmes et peut-être les essayer pendant un certain temps.
Prioriser les tâches. Une clé pour un travail productif : définissez les bonnes priorités. Le carré d'Eisenhower et la règle des 80-20 - également connue sous le nom de principe de Pareto - sont souvent mentionnés dans ce contexte. Mais attention : ils comportent aussi des risques !
Découvrez ce que le succès signifie pour vous. Voulez-vous réussir? Votre réponse est probablement oui. Ensuite, nous avons une autre question pour vous : savez-vous ce que le succès signifie pour vous ? Si vous ne pouvez penser à rien spontanément, vous devriez traiter la question, car la réponse peut être très individuelle.
Être reconnaissant. Beaucoup de gens pensent que le succès est un état merveilleux dans lequel tous les problèmes sont résolus. Cependant, la réalité est différente. N'attendez pas et espérez des conditions paradisiaques ou parfaites. Au lieu de cela, appréciez toutes les choses et les expériences positives que vous êtes actuellement autorisé à avoir. Vous constaterez peut-être que vous en faites déjà plus que vous ne le pensiez.
Ne comparez pas. Êtes-vous réussi? Oui? Alors, s'il vous plaît, ne succombez pas à la tentation de vous comparer aux autres. La performance des autres peut vous motiver et vous conduire. Mais si vous faites dépendre votre succès du jugement et de la performance des autres, ou si vous vous comparez constamment à eux, vous vous opposez à votre propre chemin.
Voulez-vous vraiment réussir? Connaissez-vous le terme méthatésiophobie ? Il décrit la peur du succès. Ce qui semble étrange s'applique à un nombre surprenant de personnes. Tout le monde ne veut pas vraiment réussir parce que le succès amène le changement. Êtes-vous sûr d'être prêt pour le succès ?
Surmontez votre peur de l'échec. En parlant de peur : beaucoup de gens ont tellement peur de l'échec qu'ils ne s'engagent même pas sur la voie du succès. Vous pouvez éviter ce piège. Dites-vous clairement que la défaite en fait partie et que vous pouvez apprendre de chaque revers. La façon dont vous faites face à l'échec dépend de vous.
Entourez-vous des bonnes personnes. Le succès est en grande partie une question d'attitude, mais les personnes dont vous vous entourez ont également un impact majeur sur celui-ci. Si vous voulez réussir, vous devez vous entourer de personnes qui soutiennent vos objectifs et partagent votre soif de réussite.

santé et remise en forme

Buvez suffisamment. Beaucoup de gens boivent beaucoup trop peu pendant la journée. Si vous avez du mal à boire une quantité suffisante de liquide, mettez toujours une bouteille d'eau à proximité et rappelez-vous - par exemple au moyen d'une note ou d'une alarme sur votre smartphone - de boire suffisamment d'eau. De cette façon, vous évitez également les maux de tête et les difficultés de concentration et devenez également plus efficace.
Faire une sieste. En parlant de faible performance : avec une sieste l'après-midi - le nouveau Powernap allemand - vous pouvez augmenter considérablement vos performances. Si votre patron proteste, vous pouvez le confronter à tous les avantages scientifiquement prouvés d'une sieste énergétique ou simplement utiliser votre pause pour une sieste rapide.
Prenez soin de votre sommeil. Fondamentalement, suffisamment de sommeil est essentiel pour la santé et la performance. Cependant, la qualité du sommeil est au moins aussi importante que la quantité et la durée du sommeil. Cela peut être augmenté avec des astuces simples : par exemple, se passer d'écrans d'aucune sorte 30 minutes avant d'aller au lit.
Assurez-vous de passer une matinée détendue. Après le sommeil, idéalement une matinée tranquille suit pour commencer la nouvelle journée. Cependant, la réalité est très différente dans de nombreux foyers, elle est mouvementée, désorganisée et le reste de la nuit s'est envolé en quelques minutes. Avec un rituel du matin, vous pouvez épargner vos nerfs et vous sentir mieux dans l'ensemble - et peut-être aurez-vous tout de suite plus d'énergie pour travailler.
Se lever. C'est la maladie populaire la plus connue et omniprésente dans les bureaux en raison des chaises de bureau inconfortables : Mal au dos. Vous pouvez aborder la prévention avec des pauses régulières dans les mouvements, car rester assis pendant des heures est un gros fardeau pour le dos.
Ne sautez pas de repas. Dans le travail quotidien trépidant, l'un ou l'autre repas peut couler. Au lieu d'oublier de manger à cause de tout le travail, faites-en une priorité et mangez des repas réguliers. Ceux qui prennent le temps mangent aussi plus sainement, car ce n'est pas seulement une currywurst rapide avec des frites entre les deux, mais un repas plus équilibré finit sur la table.
Faites attention à votre consommation de café. Le café fait inévitablement partie de la nutrition dans de nombreux bureaux et entreprises. Au lieu de vous soucier de quantités raisonnables, de limites, etc., il est préférable de suivre un principe simple : écoutez-vous. Tout le monde peut tolérer différentes quantités de caféine, alors faites attention aux signaux de votre corps. Si vous n'en faites pas trop, vous ne pouvez pas vous tromper avec quelques tasses de café tout au long de la journée.
Prendre l'air. Même la meilleure nutrition ne peut pas compenser l'air généralement mauvais et étouffant du bureau. Dans de nombreux bureaux, une ventilation régulière peut être un bon début. De courtes promenades occasionnelles au grand air contribueront également à améliorer votre condition physique.
Faites attention à l'alimentation en lumière. En plus de l'air, l'éclairage joue également un rôle important. Idéalement, votre bureau aura de grandes fenêtres. Alternativement, les lampes à lumière du jour peuvent également assurer un meilleur bien-être et une meilleure forme physique.
Dites adieu aux murs blancs. Les couleurs peuvent influencer l'humeur ainsi que les performances et le bien-être. Si vous utilisez l'effet de peinture murale spécialement pour vous-même, vous pouvez augmenter vos performances et travailler de manière beaucoup plus productive.
Offrir de la variété. S'il n'est pas possible de changer la couleur, vous devriez au moins changer la pièce et l'environnement de temps en temps. Cette variété crée d'autres stimuli et maintient vos sens et votre cerveau occupés. Sans parler de votre créativité.
Se passer d'aides techniques. Voulez-vous être plus actif dans votre travail? Pas de problème, ça marche même sans reconversion pour devenir ouvrier forestier. Allez simplement voir votre collègue au lieu de décrocher le téléphone et recherchez une conversation personnelle au lieu de taper un e-mail. Non seulement vous bougez plus, mais la communication s'améliore également.
Utilisez votre temps libre. L'exercice n'est pas seulement important dans le travail. Quiconque s'enfonce immédiatement dans le canapé n'a pas réalisé grand-chose non plus. Essayez de faire plus d'exercice régulièrement pendant votre temps libre. C'est facile à faire en rentrant du travail. Descendez du bus un arrêt plus tôt, garez-vous à quelques pâtés de maisons ou promenez-vous juste après votre retour à la maison.
Trouvez d'autres militants. Vous voulez faire quelque chose pour votre forme physique, mais vous n'arrivez pas à vous en sortir ? Prenez rendez-vous avec un partenaire d'entraînement deux à trois fois par semaine et déterminez également ce qu'il faut faire si vous annulez un rendez-vous. L'engagement ainsi créé peut améliorer considérablement votre condition physique.

Bonheur et joie de vivre

Soyez clair sur les choses positives. Voulez-vous vivre plus heureux? La première étape : prenez 15 minutes pour noter toutes les choses et expériences positives et belles que vous êtes autorisé à vivre. Ensuite, vous pouvez généralement en profiter beaucoup plus parce que vous réalisez à quel point vous êtes bien.
Découvrez ce qui vous rend heureux. Avant d'entrer dans d'autres conseils pour une vie heureuse, cependant, nous avons une question de base pour vous : savez-vous ce qui vous rend vraiment heureux ? Notre article fournit quelques suggestions, mais en fin de compte, vous devez découvrir par vous-même ce qui est important.
Passez du temps avec des gens qui vous rendent heureux. Vous ne pouvez pas choisir tous les contacts de votre vie, mais cela peut influencer le temps que vous passez avec ces contemporains qui sont bons pour vous. Découvrez qui vous rend heureux et passez le plus de temps possible les uns avec les autres.
Souriez aussi souvent que vous le pouvez. Voulez-vous être plus heureux maintenant ? Le sourire Même si c'est un faux sourire, vous vous sentirez mieux. Et les gens autour de vous sont sûrs d'être heureux d'un sourire amical et peut-être même de rendre la pareille.
Séparez succès et bonheur. Dans la poursuite du bonheur, l'un ou l'autre tombe dans un vilain piège et confond succès et bonheur. Bien que ces deux termes puissent être liés, ils doivent être considérés séparément. Ne courez pas après le succès parce que vous vous promettez d'être instantanément heureux.
Apprenez à pardonner. Trouvez-vous difficile d'accepter des excuses? Oui? Alors vous n'êtes pas seul dans ce cas, mais vous êtes vous-même sur le chemin du bonheur. Ceux qui ont de la rancune s'en chargent également - et ne peuvent être ni insouciants ni heureux.
Vous souvenez-vous des moments difficiles. En temps de crise ou après des revers, il peut être difficile d'envisager l'avenir de manière positive et optimiste. Dans de tels cas, un retour en arrière peut être utile. Prenez conscience des situations que vous maîtrisez déjà et comparez-les à votre situation actuelle. Il devient souvent clair que ça n'a pas l'air si mal après tout.
Aider les autres. Aider vous rend heureux. D'où le conseil : Donnez. Vous n'avez pas à vous lancer dans des dépenses pour cela. Un mot gentil, un petit geste d'aide et autres peuvent rendre les autres - et vous-même - heureux.
Assumez la responsabilité de votre situation. La principale raison pour laquelle certaines personnes sont malheureuses est qu'elles se sentent impuissantes et à leur merci. Cependant, vous pouvez mettre un terme à ce sentiment si vous êtes clair sur vos options d'action : vous êtes maître de votre situation et vous pouvez décider si vous voulez y rester ou changer quelque chose.
Prenez du temps pour vous. À quand remonte la dernière fois que vous avez pris le temps de lire de la bonne musique ou un bon livre ? Cela fait un moment ? Ensuite, vous devez entrer des rendez-vous avec vous-même dans le calendrier. Ces rendez-vous vous appartiennent entièrement et sont purement de détente. Ainsi, vous vous rapprochez beaucoup plus de votre bonheur.
Entourez-vous de gens heureux. La joie de vivre peut être contagieuse. Si vous en manquez vous-même, vous pouvez rechercher la compagnie de personnes gaies et positives et profiter du fait que leur point de vue déteint sur vous. Bien sûr, cela ne fonctionne que s'il y a une certaine sympathie.
Arrêter de se plaindre. Si vous cherchez des instructions sur la façon d'être heureux, vous pouvez le trouver dans un défi de 30 jours. Fondamentalement, c'est un type de rapide. Vous vous abstenez de toute réclamation ou réclamation pendant 30 jours. Cela semble facile ? Essayez-le et vous verrez rapidement à quel point c'est difficile parce que vous avez tellement intériorisé la plainte.
N'ayez pas l'air trop tendu. Cela semble paradoxal, mais la recherche du bonheur peut éventuellement vous empêcher d'avoir ce bonheur. Si vous travaillez trop obstinément vers votre bonheur, vous vous mettez sous pression - et surtout, vous supposez toujours que vous n'êtes pas encore heureux. Essayez d'y aller doucement et de ne pas exagérer votre recherche désespérée du bonheur. Peut-être êtes-vous déjà beaucoup plus proche que vous ne le pensez.
Être réaliste. Les pensées positives sont bonnes et vous aident à être heureux. Au mieux, cependant, il s'agit d'un optimisme réaliste. Vous n'avez pas besoin d'être compulsif pour voir quelque chose de bien toujours et partout. Le bonheur consiste aussi à accepter les circonstances et les événements, à les gérer et à se relever après les échecs.

Réseau et relations

Exprimer des sentiments. À quand remonte la dernière fois que vous avez dit à votre partenaire que vous l'aimiez? Cela fait un moment ? Alors la meilleure chose à faire est de le faire aujourd'hui. Des études montrent que les relations durent des années, surtout lorsque les mots et les gestes positifs l'emportent sur les arguments et les conflits.
Partagez ce que vous appréciez chez une personne. Savez-vous pourquoi certaines personnes sont importantes pour vous ? Oui? Ensuite, dites-leur. Tout le monde est heureux lorsque ses côtés positifs sont reconnus et lorsque vous dites à quelqu'un ce qu'il apprécie chez lui, cela renforce généralement la relation.
Parlez aux autres. Ceux qui gèrent les conflits rapidement et abordent ouvertement les problèmes conduisent à de meilleures relations. Cela s'applique également au travail. S'il y a un crash entre collègues, une discussion ouverte est généralement la meilleure solution. Cela vous évite également la situation inconfortable de ne pas pouvoir regarder l'autre personne dans les yeux.
Ne faites pas seulement attention à votre propre gain. De bonnes relations dépendent des concessions mutuelles. Par conséquent, assurez-vous de consacrer suffisamment de temps et d'attention à vos amis et, par exemple, d'avoir l'oreille ouverte ou de toujours vous attendre à ce que vous soyez aidé. Cependant, vous ne devez pas vous sentir exploité et, en cas de doute, recherchez une conversation à temps.
Donnez votre temps. De nos jours, où presque tout le monde peut être atteint à tout moment, l'attention et le temps sont particulièrement précieux. Le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à un être cher est donc quelques heures tranquilles sans appels, e-mails ou autres messages.
Renseignez-vous sur l'autre. L'un des moyens les plus simples de montrer votre appréciation et d'attirer l'attention des gens est de demander : Comment vas-tu? Bien sûr, il ne devrait pas y avoir d'hypocrisie derrière cela, mais un intérêt sérieux. Dans un tel cas, vous gagnez généralement le respect et la loyauté.
Bâtir la confiance. La confiance est la base de bonnes relations. Cela ne peut pas être forcé, mais si vous savez ce qu'ils ont en commun et les mettez en valeur et impressionnez avec honnêteté et sincérité, vous créez les conditions d'une atmosphère de confiance.
Gardez les choses confidentielles pour vous. Important aussi : traitez avec soin les informations qui vous sont confiées. Le contenu des conversations en tête-à-tête doit toujours être traité de manière confidentielle. Même si la personne à qui vous parlez ne l'a pas spécifiquement demandé. De cette façon, vous montrez que vous pouvez toujours compter sur vous et assurez une relation plus forte.
N'essayez pas d'être parfait. Voulez-vous attirer l'attention de quelqu'un? Ensuite, vous admettez vos propres faiblesses et lacunes dans vos connaissances.Rien n'est plus ennuyeux que des je-sais-tout intelligents. Cependant, si vous admettez ouvertement que vous avez peu ou pas d'idées sur certains sujets, la personne à qui vous parlez se fera un plaisir de partager ses connaissances avec vous et vous aurez immédiatement l'air plus sympathique.
Écoutez vraiment. On parle toujours d'écoute. Mais écouter activement ne signifie pas simplement hocher la tête, écouter et attendre de pouvoir dire quelque chose vous-même. Il s'agit bien plus de suivre attentivement votre interlocuteur, d'absorber le contenu, de poser des questions et de participer activement à la conversation.
Reprendre les conversations. Cependant, l'écoute active n'est pas seulement une question de respect et d'appréciation, elle vous permet également de cultiver plus facilement des relations. Si vous connaissez les sujets abordés lors de la dernière conversation et que vous vous en souvenez, vous pourrez les aborder la prochaine fois que vous vous rencontrerez. De cette façon, vous montrez également que votre homologue est important pour vous.
Faire le premier pas. Combien de vos amitiés et contacts s'endorment avec le temps ? On se voit de moins en moins, on ne téléphone presque jamais et on se perd de vue. D'une manière ou d'une autre, vous attendez que l'autre personne réponde, mais rien ne se passe. Faites le premier pas et renouez le contact. Un simple Nous ne nous sommes pas entendus depuis trop longtemps et je voulais changer cela ... suffit à faire refleurir les amitiés.